a silka

Ja jestem ogólnie szczupły, ale zawsze ruchliwy i wysportowany, siłka 2 razy w tyg, w domu, jużna poważnie ze dwa lata. Zmiany są, ale nóżki..aż troche sie wstydze w krótkich sp. chodzić. Głupio, że na klacie rysy widać, w barkach jestem szewroki i to ni którzy zauważyli, a nóżki tęgie...z resztą, wiele osób tak ma zauważyłem. Przysiady z hantlami [...]

[...] sile to tez ona sie podnosi ale optymalny jest trening sily (poprzez duze ciezary powolne opuszczanie i bardzo szybkie podniesienie) i wytrzymalosci rownoszesnie (torche begu ale nie rpzesadzac raczej sprint, duzo pompek podciagniec, przysiadow) i tak zwykle trenuja adebci sztuk walki, silka + trening z ciezarem wlasnego ciala + troche biegow.

ja tez jestem krotkowidzemi powiem ci ze chyba silka ma wplyw i wzrok sie pogarsza niestety wada wzroku moze sie poglebiac do momentu zakonczenia wzrostu, poniewaz jak rosniesz to rowniesz rosnie galka oczna i moze ona sie wydluzac, moze nie oznacza ze musi ci sie popsuc wzrok od silowni, a po tym 21 roku zycia czy kiedy zakonczysz rosnac to [...]

Ty ,ale to co 1 lekarz Ci powiedzial ze masz nie chodzic i przestales? a moze warto isc do innego jakiegos bardziej kumatego,moze np. mozesz cwiczyc tylko bez wielkich obciazen? w ogole co Ci powiedziala ze silka nie? ale np. biegac i plywac mozesz?

... dobrze że ja nie zmagam się z takim problemem bo siłka to już niemal nałóg dla mnie . Krótkowidzom nie wskazany wysiłek do 21 roku życia i tyle . Macie czas by poczytać jak się ćwiczy a w wieku 21 lat zacząć praktykę YO !

No na początku to musisz sobie troche sprecyzować. Co chcesz osiagnąc, bo mam wrazenie że się troche motasz. Więc tak w kwesti uściślemia, najpierw żeby osiągnąć status miłego rzeźbiarza, trzeba mieć w czym rzeźbić. MÓSISZ mieć MASE (bo ja mówi przesłowie,(bez obrazy) "w gównie to i Michał Anioł nie wyrzeźbi") 8kg to całkiem sporo i [...]

zakoncz przygode z kompem jak niewyrabiasz, a nie siłką.

u mnie sql od 9 do 16.20 potem 3 razy w tygodniu silka treningi w te dni kiedy mam mniej lekcji i w sobote:)a tak wogole SIWY ja nie czaje twojego sposobu myslenia w technikum tez bys mogl latac na silke i byc WIELKI pozdro Zmieniony przez - Krzysiu17 w dniu 2006-11-03 09:09:30

Ja studiuje w Białej na PWSZ jest spoko.Na pierwszym roku troszke ciężko nawet a pozniej luzik... Może dużo sie tu nie naucze ale jako studiowanie Biała się sprawdza:) I jest tu spoko siłka GOLIAT karnet dla studenta 50zł w tym 2 sauny gratis:) cena spoko atmosfera też może być:) POZDRO

ten trening bica to zapewne poprostu wony ruch z malym ciezarem rece przy ciele kilka sekund opuszczenie i kilka zgjecie ;p w kryminale znajomi cwiczyli głównie pompki wjazdy itp ale jest szereg przeroznych kombinacji i cwiczen na ktorych mozna sie neizle roz***ac jak sie przylozy a tak wogole to w pace 2xw tyg silka standard

witam wszystkich miłośników DK:D ja od jutra startuję. Niestety moja silna słaba wola powoduje, że dietę powtarzam co roku, gdyz najpierw chudnę do wymarzonej wagi, potem jeszcze trzymam się w rygorze ok 6 miesięcy a później chulaj dusza tłuszczy nie ma - wracam do wagi, która jest chyba jakoś zaprogramowana dla mojego organizmu ale nie godzę się [...]

Dziękuję za odp. Bez dzielenia posiłków to totalnie bym położyła tą dietę. Jak na razie 1. dzień za mną Była 50 min. siłka (hantelki 6kg *2 ), 2,5 h lekkiego aero i A6W. Fakt faktem jestem zmulona i wiadomo za 4 dni będę wstawała osłabiona ale coś za coś Dzisiaj odpuszczę siłkę, w końcu ma być *4 a nie codziennie. Efekt psychiczny jest taki,że [...]

:) Dzień 4. ehh... Generalnie słabo mi i nic mi się nie chce, ledwo się zmuszam do 3 h ruchu na dzień Wczorj planowo siłka, 30 min aero po i wieczorne aero z A6w (niestety odpadłam na 3 serii ) Przypuszczam że ten podły stan to reakcja na śladowe ilości węgli, ile dni powinna trwać "adaptacja" ? Plusy są takie że od 3 dni nie puchnie [...]

A ja i tak polecam Oxide Są różne karnety niekoniecznie 130 zł na miech. Jest karnet studencki za 90 zł na miech tylko trzeba na nim wchodzić do 16:00 albo 10 wejsc za 90zł ważny 2 miesiące. Ja na takim karnecie zaczynałem i jest git jest jeszcze siłka AZS-u dla studentów ponoć płaci sie 40zł za ROK :DDDDD Zmieniony przez - DziAbaL13 w dniu [...]

wiek 16 staz siłka 4 miechy mc 160 a to wszystko dzięki temu ze mieszkam an wsi i często musze pracować:P

ja do tsf sie nie przygotowuję nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być [...]

hej mam podobny probelm z tym że nie mam niestety juz 17lat a 27 wyniki rezonansu nie byly łaskawe - wypuklina przechodząca z czasem w przepuchlinę, lordoza skrzywienie rowniez boczne, guzki schromla na odcinku ledzwiownym ( poczatki rwy kulszowej) i teraz stan - od przyszlego tygodnia 2x tydzien chce chodzic na basen, pozostale 3x tygdzien siłka [...]

Witam, chciałbym prosić o ułożenie mi treningu. Dysponuje czasem w sumie w kazde popołudnie w tygodniu. Pomyślałem sobię że fajnie by było 3 dni w tygodniu chodzić na basen i 3 dni w tygodniu ćwiczyć + ewentualnie jakieś bieganie może?? Zaznacze że nigdy nie ćwiczyłem, mam troche tluszczu na brzuchu, boczki uda:) chciałbym to spalić, wymodelować [...]

a ja codziennie biegam po 4 kilosy, basen co drugi dzien , robie przewroty , rzut pilka , plotki i po 100 brzuchow dziennie seriami oczywiscie, no i pompeczki i drazek ... i silka ale to juz tak dla siebie ...

Pomocna przeszła na emeryturę z forum Wzrostem i wagą się nie przejmuj.Siłka i dobra dieta mogą Cię zmasować.Poza tym w Policji ważna jest sprawność umysłu,a na drugim miejscu sprawność fizyczna...